خواب

برچسب جستجو

خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، هر عضوی از بدن را پیر می‌کند

عادات خواب ممکن است علاوه بر سطح انرژی، بر سرعت پیر شدن هر عضوی از بدن نیز تأثیر بگذارند. یک مطالعه جدید می‌گوید که این عادات می‌توانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن نیز تأثیر بگذارند.

کد خبر: ۱۱۷۱۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۷

رازهای پنهان در حالت های خواب شما؛ شب ها چطور می خوابید؟ تنه درخت، آرزو، ستاره دریایی یا سقوط آزاد

آیا می دانستید وضعیت خوابیدن شما می تواند بر رفلاکس معده، کمردرد و حتی چین و چروک پوست صورت تاثیرگذار باشد؟

کد خبر: ۱۱۷۰۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵

۸ کاری که کودکان نباید قبل از خواب انجام دهند

استراحت یکی از مهمترین پایه‌های رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمون‌های رشد آزاد می‌شوند، حافظه تثبیت می‌شود و بدن خود را ترمیم می‌کند.

کد خبر: ۱۱۷۰۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵

از چه مدتی قبل از خواب نباید قهوه نوشید؟

هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل می‌کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های محرک در ساعات پایانی شب می‌تواند شما را تا مدت‌ها پس از ساعت خواب، بیدار نگه دارد.

کد خبر: ۱۱۷۰۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۳

هشدار پزشکان درباره قرص ملاتونین و بهترین جایگزین‌ها

متخصصان هشدار می‌دهند مصرف شبانه و طولانی‌مدت ملاتونین لزوماً راه‌حل بی‌خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه‌ای مشکلات، مؤثرتر از اتکا به مکمل‌هاست.

کد خبر: ۱۱۶۸۳۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶

کلید گمشده سلامت قلب!

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

کد خبر: ۱۱۶۷۲۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱

بختک؛ از باورهای قدیمی ترسناک تا واقعیت‌های علمی خواب

احساس ناتوانی در حرکت و فشار روی سینه، بختک را به یکی از ترسناک‌ترین تجربه‌های خواب تبدیل کرده است؛ تجربه‌ای که با شناخت علمی می‌توان بر آن غلبه کرد.

کد خبر: ۱۱۶۶۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۰

چرا بعضی‌ها سیاه و سفید خواب می‌بینند و بعضی‌ها رنگی؟

سال‌ها پیش دانشمندان تصور می‌کردند رویاهای رنگی نشانه‌ای از مشکلات روانی هستند اما امروزه مشخص شده که تنها بخش کوچکی از جامعه رویاهای خود را بدون رنگ تجربه می‌کنند.

کد خبر: ۱۱۶۵۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۵

راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این۷ عادت‌ را تغییر دهید

آپنه خواب یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که می‌تواند با خستگی مداوم، کاهش تمرکز و افزایش خطر بیماری‌های قلبی همراه باشد؛ اما متخصصان می‌گویند تغییرات ساده‌ای مانند ورزش منظم، کاهش وزن، خواب کافی و کنترل استرس می‌تواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.

کد خبر: ۱۱۶۴۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰

راهکار‌هایی برای چرخه درست خواب کودک

نوش آفرین بحرینی، کارشناس و مشاور خواب کودکان با حضور در برنامه صبحانه ایرانی در خصوص خواب کودک نکاتی بیان کرد.

کد خبر: ۱۱۶۲۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳

پارادوکس خواب: چرا انسان‌ها با وجود نیاز زیاد، این‌قدر کم می‌خوابند؟

چرا انسان‌ها با وجود نیاز زیستی بالا، به‌طور میانگین کمتر از حد لازم می‌خوابند؟ کتابی تازه این پرسش را از زاویه تکامل و رفتار نخستی‌ها بررسی می‌کند.

کد خبر: ۱۱۶۲۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳

چرا بعضی خواب‌ها واقعی و بعضی دیگر عجیب و نامفهوم به نظر می‌رسند؟

پاسخ به این پرسش که چرا بعضی خواب‌ها انگار واقعی و برخی دیگر بی‌معنی هستند، در ترکیب ذهن، تجربه و محیط زندگی ما نهفته است.

کد خبر: ۱۱۶۲۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳

مولفه‌های یک خواب خوب برای کودک

نوش آفرین بحرینی، کارشناس و مشاور خواب کودکان گفت: باید حداقل ۸۵ درصد از زمانی که فرد در بستر سپری می‌کند، در خواب باشد.

کد خبر: ۱۱۶۱۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶

مصرف منیزیم برای خوابی عمیق؛ چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه دارد.

کد خبر: ۱۱۶۰۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۴

۱۴ نکته شگفت‌انگیز درباره فیزیولوژی خواب که تصورات شما را تغییر می‌دهد

در واقعیت، بدن ما در طول شب نه تنها خاموش نیست، بلکه درگیر یک عملیات لجستیکی پیچیده است که در برخی مراحل، فعالیت مغز و ترشح هورمون‌ها حتی از زمان بیداری هم فراتر می‌رود.

کد خبر: ۱۱۶۰۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳

مقدار خواب مورد نیاز کودکان مشخص شد

طبق نتایج نظرسنجی خواب در سال ۲۰۲۶، حدود ۴۴ درصد از کودکان به طور مداوم میزان خواب توصیه شده برای سن خود را دریافت نمی‌کنند.

کد خبر: ۱۱۶۰۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳

خواب‌هایی که می‌بینیم تصادفی نیستند!

پژوهشگران در این پروژه بیش از ۳۷۰۰ گزارش را بررسی کردند که هم خواب و هم تجربه بیداری را در ۲۸۷ شرکت‌کننده بین سنین ۱۸ تا ۷۰ سال توصیف می‌کنند. شرکت‌کنندگان در طول دو هفته، سوابق روزانه تجربیات خود را حفظ کردند و پژوهشگران به جمع‌آوری اطلاعات مفصلی درباره عادت‌های خواب، مهارت‌های شناختی، ویژگی‌های شخصیتی و ویژگی‌های روانشناختی پرداختند.

کد خبر: ۱۱۵۹۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹