تاریخ:
اجرای تعزیه در آنتن زنده صداوسیما 
درس پنجاه و شش
تابستان چه بلایی بر سر مغز ما میآورد؟
نگذارید مغزتان داغ شود
گرمای شدید تابستانی میتواند عملکرد شناختی انسان را بهطور قابلتوجهی مختل کند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، اختلال در خواب و افزایش رفتارهای تکانشی از جمله پیامدهای آن هستند.
افزایش دمای هوا در فصل تابستان، علاوه بر آثار جسمی، پیامدهای قابلتوجهی بر عملکرد شناختی انسان دارد. مطالعات علمی نشان دادهاند که گرمای شدید میتواند منجر به کاهش تمرکز، اختلال در تصمیمگیری، ضعف حافظه و افزایش رفتارهای تکانشی شود.
اثرات فیزیولوژیکی گرما بر مغز
به گزارش خبرآنلاین، دمای بالا باعث افزایش دمای مرکزی بدن شده و سیستم گردش خون را تحت فشار قرار میدهد. در این شرایط، بدن برای حفظ عملکرد حیاتی، جریان خون را به اندامهای ضروریتر هدایت میکند که این امر منجر به کاهش اکسیژنرسانی به نواحی حساس مغز مانند قشر پیشپیشانی (Prefrontal Cortex) میشود؛ ناحیهای که مسئول تمرکز، تصمیمگیری و کنترل هیجانات است.
مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرمای شهری میتواند توانایی یادگیری و تمرکز را بهویژه در دانشآموزان و جوانان کاهش دهد، بهخصوص در انجام وظایف پیچیده مانند حل مسائل ریاضی.
اختلال در خواب و پیامدهای شناختی
گرمای شبانه، بهویژه در مناطقی با دمای بالای ۲۵ درجه سانتیگراد، کیفیت خواب را بهشدت کاهش میدهد. خواب سطحی و ناکافی منجر به اختلال در ترشح ملاتونین و کاهش فعالیت سیناپسی مغز میشود. بر اساس تحقیقات، گرمای شبانه میتواند باعث تصمیمگیریهای غیرمنطقی و رفتارهای تکانشی شود، بهویژه در جوامعی با دسترسی محدود به تهویه مطبوع.
اثرات روانشناختی و رفتاری
افزایش دما با تغییر در سطح سروتونین، یکی از مهمترین انتقالدهندههای عصبی مرتبط با خلقوخو، همراه است. این تغییرات میتوانند منجر به افزایش تحریکپذیری، پرخاشگری و کاهش توانایی کنترل هیجانات شوند. همچنین، گرما با افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، میتواند اضطراب و بیقراری را تشدید کند.
راهکارهای مقابله با اثرات گرما بر مغز
برای کاهش اثرات منفی گرما بر عملکرد شناختی، توصیههای زیر پیشنهاد میشود:
۱. تنظیم دمای محیط با استفاده از تهویه مناسب یا پنکه.
۲. مصرف آب کافی حتی در صورت عدم احساس تشنگی.
۳. اجتناب از فعالیتهای ذهنی سنگین در ساعات اوج گرما (ظهر تا عصر).
۴. استفاده از لباسهای سبک و روشن برای کاهش دمای بدن.
۵. ایجاد محیط خواب خنک با استفاده از پردههای ضخیم و کاهش نور.
با آگاهی از این اثرات و اجرای راهکارهای ساده اما مؤثر، میتوان سلامت مغز را در فصل گرم سال حفظ کرد و از افت بهرهوری ذهنی جلوگیری نمود.
منابع: journals.plos ، neuroscience
لینک کوتاه: کپی لینک
دختری از ایل شاهسون با لباسهای سنتی در دوران قاجار(عکس) ۵ چهره ماندگار که راه زنان را به دنیای مهندسی گشودند(+عکس) از جنرال موتورز تا فورد؛ برندهایی که خودروهای نظامی را برای ارتش آمریکا ساختند(+عکس) حمله سایبری به زیرساختهای بانکی کشور تایید شد دلاور دوستانیان کارگردان مستند درگذشت درخشش هاکیبازان ایرانی در روسیه؛ کسب دو مدال نقره جام تاتنفت شکست تیم ملی هندبال ساحلی ایران در نخستین دیدار جهانی تصمیم جدید وزارت امنیت داخلی آمریکا برای تیم ملی ایران ترامپ: در تلاش هستیم که با ایران به توافقی منصفانه دست پیدا کنیم/ اوضاع خیلی خوب پیش میرود گروسی: ایدهای درباره محل احتمالی مواد غنی سازی شده داریم/ اولویت اصلی، تأیید محل اورانیوم با غنای بالا است ترامپ: شاید باید دوباره نامزد انتخابات ریاستجمهوری بشوم! تجارت سیاه جسد؛ چرا اشراف اروپایی مومیایی های مصر را می خوردند؟ / مهمانی های مومیایی گشایی چگونه برگزار می شدند درگذشت آذر عظیما؛ بانوی پیشکسوت آواز ایران بررسی اصلاح شیوه قیمتگذاری خودرو در وزارت صمت نعیم قاسم: اسرائیل راهی جز عقبنشینی از لبنان ندارد